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高强度是指对身体各处肌肉的深层次刺激

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    高强度是指对身体各处肌肉的深层次刺激

      

      在HIIT高强度是指做完一个动作还没有恢复体力,将继续其他的动作。对于跑步机上的慢跑不适用于HIIT。HIIT目的在于提高自身身体对于氧气的利用程度。平常有氧运动中,氧气只有30分钟的增长,后面的身体代谢维持在一个稳定的状态,而HIIT会在较短时间将氧气消耗达到最高水平。肌肉热量消耗效率高。但是运动在有氧条件下持续的时间更长,可以说,高强度间歇式训练,让你随时随地得到锻炼,高效率增肌减脂!
     
     
      有利于肌肉的热身以及力量的锻炼,全套动作包括十几个动作,整个动作循环训练,每个都要高强度训练,动作之间衔接性要好,保障肌肉得到足够的刺激,可以得到持续的能量消耗,对于减脂有一定的促进作用,比如长时间中强度的有氧运动。短时间消耗能量,对自身身体素质需要一定的要求。
     
      如果想要尽快提升自己的运动表现,训练者可以锻炼HIIT,对自己的健身计划有一个调整时间。
     
      每个人对于HIIT看法不一样,因为每个人的健身目标不一样,所以选择适合自己的动作,同时饮食习惯要养成,不可暴饮暴食,找到适合自己的动作,交替训练。对于健身关注的训练者对于HIIT,应该不陌生吧!那对于刚开始健身可能对于HIIT可能没有深层次的了解,HIIT到底是什么?我们应该如何训练呢?它的作用是什么?对于健身可以真正达到减肥并且增强肌肉的效果?
     
      HIIT只指High-intensity-interval-training,这种训练方式在欧美地区很是流行,因为这种训练方式可以短时间达到脂肪的燃烧,对于现代人高强度快节奏的生活非常适应,重要特点就是强度较高,间歇式训练。
     
      间歇训练讲的是训练动作与动作之间需要间歇休息,但是时间需要严格计划,标准就是在身体还没有完全恢复持续锻炼,不断刺激。高强度要分是在那种情况下,有氧运动的高强度运动大体上是指对心肺系统的压力,评价标准是心率。而无氧运动的高强度是指对身体各处肌肉的深层次刺激,时间短,强度高,不会有身体疲劳,心率上升的表现。
     
      

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